Saat ini kolesterol tinggi telah menjadi sebuah penyakit gaya hidup yang tidak lagi memandang usia. Jika dulu kolesterol hanya dikaitkan oleh mereka yang memiliki tubuh gemuk saja. Berbeda halnya dengan sekarang, kolesterol dapat dialami oleh siapa saja baik orang yang bertubuh gemuk ataupun kurus. Oleh karena itulah selain harus mengonsumsi menu makanan yang sehat seperti buah penurun kolesterol, anda juga dapat menggunakan dr laser gogomall.
Salah satu faktor yang menjadi pemicu munculnya masalah kolesterol adalah tingginya tingkat LDL (Low Density Lippropotein) atau kolesterol jahat dalam darah. Disebut jahat karena jumlah LDL yang terlalu banyak dapat menyebabkan pembuluh darah menjadi tersumbat. Dan jika hal ini terjadi akan menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang lebih serius, seperti penyakit stroke dan juga jantung.
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan di Amerika mengungkapkan, bahwa gaya hidup seperti aktivitas fisik dan pemilihan makanan berkaitan erat dengan meningkatnya jumlah LDL. Beberapa orang dengan rata-rata usia 18 sampai 39 tahun yang mengalami kolesterol tinggi. Memiliki jumlah resiko yang lebih besar untuk terkena penyakit storke dan penyakit jantung di kemudian hari. Salah satu jenis menu harian yang cukup digemari dan efektif untuk menurunkan kolesterol adalah buah-buahan. Selain ampuh untuk mengurangi kadar LDL, buah penurun kolesterol juga sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh lainnya.
Jenis Buah Yang Efektif Turunkan Kadar Kolesterol Tinggi
- Kulit manggis
Selain memiliki rasa buah yang manis, manggis juga memiliki kulit yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh manusia. Salah satu manfaat dari kulit manggis adalah dapat digunakan sebagai obat penurun kolestrol secara alami. Pada kulit manggis terdapat kandunga bahan aktif sabagai anti oksidan dan zat anti kanker yang disebut Xanthone. Dibandingkan dengan vitamin C atau vitamin E, Xanthone ini jauh lebih kuat. Anda bisa mengonsumsi ekstrak kulit manggis yang dijual di apotik ataupun toko obat terdekat.
- Minum air perasan jeruk nipis
Jeruk nipis memang sudah tidak diragukan lagi khasiatnya untuk tubuh. Jeruk nipis memiliki kandungan flavonoid yang bertindak sebagai anti-oksidan. Anti-oksidan akan membantu melindungi tubuh anda dari berbagai bahaya seperti radikal bebas dan beberapa molekul yang bisa merusak sel-sel sehat. Anda juga dapat menggunakan jeruk nipis untuk menurunkan kolestrol jahat dengan cara meminum air perasannya secara rutin di pagi dan malam hari.
- Buah berries baik blueberry, strawberry atau cranberry
Selain kaya akan kandungan pectin, keluarga buah beri juga dapat mengikat kolestrol jahat yang ada di usus halus karena serat larut airnya. Dengan begitu kolestrol-kolestrol jahat yang bersarang akan digantikan oleh kolestrol baik HDL. Sebuah penelitian telah dilakukan kepada beberapa orang yang memiliki resiko penyakit kadriovaskuler. Hasil dari penelitian ini bahwa dengan mengonsumsi buah berry 1 porsi setelah makan siang dan makan malam akan menurunkan tekanan darah sistolik serta meningkatkan kadar kolestrol baik HDL. Oleh karena itu mengonsumsi buah berry menjadi salah satu cara yang efektif untuk menurunkan kolestrol jahat yang tinggi.
- Buah alpukat
Selain baik untuk kesehatan jantung karena menjadi sumber utama lemak tak jenuh tunggal, alpukat juga memiliki beberapa nutrisi lain yang bermanfaat untuk menurunkan kolestrol. Diantaranya seperti mineral, vitamin serta senyawa yang akan menghambat penyerapan kolestrol jahat dalam tubuh. Alpukat menjadi salah satu buah yang ampuh untuk membantu menurunkan kolestrol dengan cara mengonsumsinya 1 buah per hari. Selain itu alpukat dapat menstabilkan kadar gula rendah dan member rasa kenyang lebih lama pada perut, sehingga sangat cocok bagi anda yang sedang dalam program diet.
- Apel
Selain buah berry, Apel juga menjadi buah yang kaya akan pectin, yaitu serat larutairnya yang terkenal ampuh dalam membantu menurunkan kolestrol pada tubuh. Pektin bekerja dengan menyerap lemak jahat dan kolestrol yang ada di dalam usus halus, yang kemudian akan dibawa kelur dari tubuh melalui feses dan urine. Selain itu buah apel juga dapat membantu mengurangi peradangan karena kandungan antioksidan polifenolnya. Apel juga dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama karena mengandung serat.
- Jambu merah
Jambu merah memang memiliki kandungan yang banyak dan tentu sangat bermanfaat bagi tubuh anda. Beberapa diantaranya seperti fitonuterin, vitamin C, vitamin A, vitamin B6, vitamin B3, kalium, antioksi dan lain sebagainya. Jamu merah juga menjadi cara efektif untuk membantu menurunkan kolestrol yang tinggi. Anda bisa mengonsumsinya baik dengan cara dibuat jus ataumemakannya secara langsung begitu saja.
- Buah pir
Pir juga menjadi salah satu buah yang memiliki kandungan serat alami yang tinggi. Pada satu buah pir, setidaknya dapat mencukupi kebutuhan serat harian sebanyak 16%. Meskipun seratnya sama dengan buah apel dan berry yakni pectin, namun dibandingkan dengan dua buah tersebut pir memiliki jumlah yang lebih tinggi. Kadar kolestrol jahat akan menurun karena pectin bekerja dengan mengikatnya, kemudian mengangkutnya keluar dari dalam tubuh. Anda dapat menemukan buah ini dengan mudah karena banyak dijual di pasaran atau toko-toko buah terdekat.